頸椎病是頸椎椎間盤組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及周圍組織結(jié)構(gòu)，并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
一、 頸椎病的原因
1.頸椎的退行性改變：椎間盤本身及邊緣變性，會刺激壓迫臨近組織，使脊柱活動時穩(wěn)定性下降，是較為常見的中老年疾病。
2.慢性勞損：
⑴不正確的姿勢：長期伏案工作，或者睡眠姿勢不恰當(dāng)，會不自覺使頸部受到損傷，慢慢就會使頸椎出現(xiàn)疼痛。近年來，由于信息網(wǎng)絡(luò)的普及，單一姿勢工作及長期低頭看手機(jī)的人群劇增，頸椎病呈年輕化趨勢。
⑵頸部損傷：不恰當(dāng)?shù)闹委熍c體育鍛煉，突然的轉(zhuǎn)動會損傷頸椎肌肉和局部韌帶。
⑶冷刺激：冷刺激加重頸椎痙攣與疼痛。
二、 頸椎帶來的不便
1.頸肩部肌肉緊張、酸痛僵硬，活動時疼痛加?。?/span>
2.頭暈、頭昏、頭痛及肩胛骨疼痛；
3.上肢發(fā)麻，肌肉無力，感覺減退甚至癱瘓；
4.心慌、胸悶、胸痛。
三、 如何預(yù)防頸椎病
1.頸肩部軟組織慢性勞損是患頸椎病的病理基礎(chǔ)，因此工作生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，糾正不良姿勢。平時行走時應(yīng)抬頭挺胸；坐有靠背的椅子，頸背部挺直，避免低頭駝背；睡時可選擇硬板床，仰臥時枕頭高度以10-12cm為佳，側(cè)臥時枕頭的高度與本人的拳頭等高。枕頭材料以乳膠為佳，不可俯臥或半臥，以免落枕，避免斜靠床上看手機(jī)、閱讀。
2.日常生活中要避免突然回頭或用力過猛。如乘車中睡眠，急剎車時，極易造成頸椎損傷。
3.無論冬夏，均可在辦公室準(zhǔn)備一條披肩，既美麗又保暖。
4.定時做頸椎保護(hù)操：
⑴運(yùn)動頸部：肩部放松，頭頸做前后、左右、旋轉(zhuǎn)動作，頭部運(yùn)動時緩慢，共三組運(yùn)動重復(fù)做15-20次；
⑵縮肩運(yùn)動：頸部放松，頭保持中間位置。慢慢把雙肩盡量向上抬起。維持5秒后放松。重復(fù)做15-20次；
⑶按摩頸部：用手掌大拇指掌跟與四指相對用力抓拿頸背部，使肌肉感到酸脹，每個部位重復(fù)做15-20次，從頸根部抓至肩部。
5.工作外增加戶外活動，如游泳、打球、練瑜伽等等。
6.頸椎病發(fā)病是一個緩慢的過程，其癥狀的出現(xiàn)是逐漸形成的，時發(fā)時止，時輕時重，沒有立竿見影的治療方法，對此應(yīng)提高防病意識，循序漸進(jìn)，持之以恒，以積極樂觀的態(tài)度進(jìn)行頸椎病的預(yù)防與保健。
